腰痛ベルトで腰痛体操

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腰痛ベルトという商品をご存知でしょうか？

腰痛を緩和させる方法としては、安静（得に状態が酷い時）は勿論ですが、後は、運動・マッサージなどがあります。腰の痛みは、痛さもそうですが、痛む箇所も人それぞれになりますので、どの緩和方法がいいかは一言では言えないと思います。

腰痛で病院にかかっている方や、専門のクリニックに行ける方は医師によく相談して、自分にあった腰痛運動をする事が重要かもしれません。

どちらにせよ、激痛があるときなどは、無理を絶対にせず安静を心がけましょう。少し、マシな状態になった時は、軽い運動を毎日繰り返して行うのが腰痛緩和には一番ですので、したり、しなかったりでは無く、毎日繰り返して運動をしましょう！

今回は、腰痛体操の中でも、腰痛ベルトをしようした体操について書いていきます。腰痛ベルトは、腰骨より約１０ｃｍ程度上の部分に巻くようにします。よく間違われるのは、ウエスト部分に巻いてしまう。。という事です。ここでは、腰痛にたいして効果がみられませんので、しっかりと位置を確認して腰痛ベルトを巻きましょう＾巻き方としては、仙腸関節の上部に親指が入るくらいが一番ベストかもしれません。

体操の仕方は、非常に簡単です。

①ベルトを巻いた状態で、足を肩幅に広げます。これが基本の体勢です。

②昔　流行った、あのフラフープを腰でまわす要領で、ゆっくりと腰を回します。この時には、出来るだけ腰が水平になるように心がけましょう。体が前傾姿勢になったり、後ろに反りかえらないように注意しましょう。

③腰の回転を５０回ほど行います。　スピードを上げる必要はありませんからね・・

④１方向での回転が終わると、回転する向きを逆にします。

重要な点

●膝を曲げた姿勢にならないようにする。

●足が浮くような事は無いようにします。　地面にしっかりと足をつけて回しましょう。

●基本通り、水平を保ちましょう！

●スピードを上げる必要は全くないですので、出来るだけゆっくりと大きな回転を心がけましょう。

●毎日、継続的に時間をたっぷりとって体操をしましょう。

腰痛ベルトを使うのは、骨盤を左右に動かす事によって仙骨・腸骨のズレを治す効果があるのです。だから、腰痛ベルトに拘る事は全くありません。

自転車のタイヤチューブでも代用できますし、ゴム状の紐があるなら、そのような物でも問題ありません。よく、骨盤ベルトなどといって、なかなか高価な物を販売している所もあります。説明書なんかがついているから、いいかもしれませんが、腰痛体操のために使用するなら、そんな高価な物を買う必要はないかもしれません。

重要なのは、しっかりと効果が出る場所に巻き、基本に忠実に体操をする事です。毎日、時間をとって継続する事で腰痛の緩和が期待できますので、一度　試してみてくださいね！