腰痛症について。。

腰痛の緩和方法は色々とありますよね。。

例えば、体操とか腰痛運動なんかも緩和させてくれると思います。。 ここでは、マッサージについて少し書いてみます〜

腰痛マッサージの効果とは

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腰が痛くなってしまうと、完全に治るという事はなかなか難しいようです。 また、完全に腰痛を克服したという方でも、非常に長い時間かかったという話も良くききます。

それに、少しマシな状態になった方でも、また突然　腰痛に悩まされてしまうなんて事も良くあるようです。 このあたりが、腰痛の怖いところかもしれません。。 私の場合も、一度　腰痛になってしまってから、いつも気をつけるようにしていますが。。また、いつ　あの激痛が襲ってくるのかが怖い状態です〜

腰痛は、何回も繰り返していると、慢性的な腰痛になるような事もよくあるそうです。 だから、一度　腰痛を経験された方は、そうとうな注意が必要になってくると思います。 どんな病気でもそうかもしれませんが、予防にまさる事はないようです。

普段の生活で、気をつけた方がいい事について少し書いていきます。 時間が取れる時は、ストレッチ運動や、体操などの軽い運動をするように心がけましょう！ また、長い時間　同じ姿勢にならないように、時間を見ながら少し歩くような動作をしたり、背伸びをするようにするのも効果的のようです。 それに、荷物を持ち上げる場合は、中腰からいきなり物を持つようにしない事も重要です。 一度、しっかりとかがむようにして、荷物を持つようにしましょう。 私は、そんな時には腹筋や背筋に力をいれるように心がけています。

腰痛にも、色々な種類がありますが、最も多くの方々が経験するこその痛みは、ぎっくり腰かもしれません。 これは、西洋では『魔女の一撃』なんて呼ばれているように、激しい痛みが急に襲ってきます。 そして、数日は痛くてどうしようもない状態になってしまいます。

私も経験した事がありますが、２，３日間　寝返りも出来ない程でした。 まぁ、安静にしていると少しづつは痛みも少なくなってきましたが、始めは相当な痛みがあるので、もう経験はしたくないです！ このような、ぎっくり腰にならない為にも、普段の生活でしっかりと予防を考えた方がいいと思います。

腰痛の改善方法として、良く言われている事に、腰痛マッサージがあります。 これは、筋肉の緊張を和らげてくれる効果が期待できます。 また、血行がよくなる事で、血のめぐりがよくなり痛みも少しは軽減されましす。 このマッサージは、慢性的な腰痛に悩まされている方にも効果があるようですし、ふだん長い時間同じ姿勢で仕事をし続けて腰痛になっている方にも効果があります。

腰痛マッサージは効果があるからと言って、いつ行ってもいいという事ではないようです。 急激な痛みがある時などは、安静が一番ですので、ぎっくり腰になった時などは暫くの間　安静にするのが基本のようです。