妊娠中の腰痛

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妊娠中は、腰の痛みを訴える方々が多いと思います。私の妻も妊娠中はよく腰が痛いといってましたよ。。そもそも、妊娠するとお腹が大きくなってくるので、バランスを上手くとって歩いたりする事が難しくなると思います。だから、普段とちがい、どうしても身体をそらしてバランスを取るようになってしまうんだと思います。そのような姿勢は、腰に非常に負担をかける事になります。。　しかし、この状態は妊娠している間　収まる事は無いので、ホント女性は大変だと思います～

姿勢の問題だけでなく、胎盤から骨盤を緩ますホルモンも出産に向けて出されているという事もあるようです。そのホルモンのせいで出産時の負担を少なくするのですが、この状態だとお腹を支えることが難しくなり内臓も通常時とちがって下がってくいるので、ますます腰や周りの筋肉にも負担がかかってしまいます。。

それに、出産がせまってくると、当然　赤ちゃんも大きくなってきますので、お母さんの腰の負担はきつくなる一方かもしれません。しかし、人間の身体は非常にうまく出来ていて、出産後は時間とともに、だんだんとこの腰の痛みも軽減されてくるので、ヘルニアや他の腰痛とは少し状態が違うのだと思いますので安心してください！なんせ、男なもんで、その辺りは経験での話しができません～

妊娠中の腰の痛みの原因は、先ほど書いたとおりになりますが、この痛みを少しでもマシにする方法もあるようです。それは、出来るだけ通常時のように正しい姿勢を保つという事のようです。背筋を伸ばして立つようにこころがけたり、家事をしたりするのが重要になってくるようです。

あとは、立った状態の時は、片足を台などに乗せるような状態にするのも効果があるようですし、物を持ち上げる時はしっかりと腰をおろして持ち上げるようにする事も重要のようです。歩く時は、前をしっかりと見て、お腹を突き出したようなならないように注意するだけでも、腰の痛みは軽減されるといわれていますので、実践してみる価値はあるようですよ！

靴を選ぶ時は、出来るだけヒールの低い靴を履くようにすると、腰の負担も少ないようなので、ヒールの靴は妊娠中は我慢しましょう～後、言われている事は、妊娠中にスイミングに行くという事です。水泳は、全身運動のために腹筋や背筋を鍛えるのにはいいようです。　今では、妊婦専門のコースなどもあるようなので、プールに問い合わせてみたり産婦人科に聞いて見るのもいいかもしれません。プールを利用するというのは、妊娠中にいいだけでなく出産時にもいいと言われますのでぜひチャレンジしてみてくださいね！

妊娠中の腰痛は、避けては通れないですが・・少しの心がけで改善される場合もありますので、頑張ってみてください。。いやぁ～　女性って、ホント大変だと思います～